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最正宗白灼西兰花的做法

主料:

西兰花1颗(适量)、蒜5瓣(适量)、老干妈豆豉酱1勺(适量)、上好生抽(适量)、香油(适量)、盐(适量)、鸡精(适河北癫痫医院哪家好量)

辅料:

大蒜(5瓣)、老干妈豆豉酱(1勺)、生抽(适量)、香油(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)

做法步骤:

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1、西兰花洗净,用手掰成一口一个的小朵备用。蒜压成蓉。

2、锅内水烧开,放一小勺盐,倒入西兰花焯至水重新开(大约一分钟左右),快速捞出西兰花至碗中,隔冷水降温。

3、放入蒜蓉、老干妈豆豉酱、倒入一小勺生抽,按自己治疗女性癫痫病有哪些方法口味加盐、鸡精,淋上香油,拌匀即可。

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固成都治疗癫痫较好的专科医院醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

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