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日常生活中五个动作最伤关节

平常的习惯性动作却很容易伤害到你的,日常的5个动作损害你的关节。

1.上下楼梯。

大大小小的身哈尔滨哪个医院看癫痫好体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

解决方法尽量放慢上下楼梯及上成都有多少家癫痫医院下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度。下坡时,尽量使用扶手。老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

2.跪着擦地板。

杜心如说,门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,癫痫病治疗什么方法好她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。

解决方法尽量不要跪着擦地板,商丘癫痫医院有几个即使非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,最好每10—20分钟就要休息一下,可以保持循环,滋养关节软骨。如果想舒服些,不如干脆就直接坐在地板上,或是准备个小板凳。男女都一样。

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