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女人补血汤-双耳红枣莲子汤

主料:

银耳(1份(量根据人数))、木耳(1份(量根据人数))

辅料:

莲子(癫痫病的医疗费要多少七八颗)、红枣(十颗)、红糖(适量(根据自己口味))

做法步骤:

1、双耳凉水充分泡开,我一般头天泡上,放冰箱,因为木耳容易发黏,冰箱冷藏就没事。
莲子泡一小时就可以。

2、泡发的双耳洗干济南癫痫医院在哪净,去掉杂质部分,温水下入砂锅,水开放入莲子,转小火慢炖,中间时不时搅拌防止粘锅。(其实放电饭锅是懒人方法,熬粥档按下,煮一小时)。

3、熬到大约四十分左右,汤开始粘稠,放入红枣,最好去掉栆核。

4、放入栆煮十几分,放入适量红糖,几分钟关火,别去盖贵港癫痫的专科医院子,再焖会儿,盛出即可。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与雪梨、枸杞子、灵芝搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与枣、鱿鱼、豇豆搭配;与田螺、白萝卜、马肉相克,同食可能会引起不适;

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