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凉拌杏鲍菇制作步骤

主料:

杏鲍菇(2个)、指天椒(2-3个)、青辣椒(1个)、黑木耳(4-5片)、芝麻(适量)

辅料:

酱油(3勺)、醋(半勺)、香麻油(适量)

癫痫发作影响智力吗法步骤:

1、杏鲍菇放到清水煮熟 水开后到煮熟这个时间比较长 就可以准备其他配料了。

2、姜蒜切末 辣椒切片 准备拌料。

3、加酱油醋香麻油拌料 比例按自己口味来加喜欢醋的可以多点醋 本人只是适量一点点大概酱油醋香麻油比例是6:2:3勺子 基本不用放盐 酱油就有了。

4、木耳切条 杏鲍菇用手撕北京市普仁医院神经科怎么样条 把水拧干。

5、超市买回来的芝麻是生的 把芝麻干锅加热一下 不用油 不要猛炒 小火注意有啪啪声音就可以了。

6、放在大碗里跟料搅拌均匀一下 装盘 这道菜就成功啦!喜欢美食的小伙伴你学会了吗?。

杏鲍菇的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与鹌鹑、驴肉、田螺相克,同食可吉林治疗癫痫病医院哪家比较好能会引起不适;

青辣椒的热量(卡路里)44千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鸡翅、鳝鱼、猪肝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾广安癫痫病专科医院;可与桔子、乌鸡搭配;

芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与山药、核桃、香蕉搭配;与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克,同食可能会引起不适;

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