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人到中年万事休 “八戒”养生助健康

岁月是个魔法大师,它无可匹敌的力量作用在每一个人身上,不管你愿意还是不愿意,你都将在臣服在岁月的魔力下,经历少年、青年、壮年、老年。青少年时也许你身强体壮,即使不注意保养,身体也不会表现出明显的徵兆来,但是一旦开始步入壮年期,如果你还不考虑如何保养身体,恐怕你的身体就会“跟不上”。中年养生,首要静心,这里就有中年“八戒”,帮您静心保养。

戒发怒

已经步入或者即将步入中年的你,早已开始承担的重担,家庭的责任、工作的要求使得自己疲惫不堪,心神不宁。家庭双方父母垂垂老矣,要尽心赡养;家中孩子初长,上学还是生活都要自己费心;工作中此时的你事业开始有了起色,操心甚多。这一切都加剧了情绪的波动,更易让人发怒。南方医科大学中西医结合医院心血管科学术带头人周迎春教授指出,人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以中年人首要就是戒怒,控制住自己的脾气,在想要发火时忍一下,默数10个数,帮助自己冷静下来。

戒过劳

英国《经济学人湖北较好的癫痫医院》杂志将亚洲的中年人称为“三明治一代”,他们上有老下有小,在工作、家庭中都是顶梁柱,承担着巨大压力。《生命时报》调查发现,九成以上中年人活得很累。其中,50.9%的人压力大时会焦虑,49.8%的人觉得体力不如从前,被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。

马健文表示,三类人容易过劳,一是主动型,为增加收入或谋求升职而主动加班;二是被迫型,为保“饭碗”不得不加班或效率低导致时间不够用;三是跟风型,不加班就好像没有认真工作。过劳者要明白,工作只是生活的一部分,兴趣爱好不能丢,劳累时不妨听听音乐,与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。

戒懒惰

人到中年,享受稳定生活的同时,也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示,86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题,懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。马健文分析说,三种惰性让中年人变懒。1.心理惰性:随着阅历增多,人们会逐渐产生求稳怕变的心态,遇事瞻前顾后,导致其不思进取。2.行为惰性:岁数渐长,体力不支,越来越不爱动。3.病态惰性:资料表明,约70%的中年人患病前出现惰性表现,如抑郁症、冠心病、湖北有治疗癫痫的医院吗贫血等患者都有“懒惰”现象。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来,比如,每晚跑跑步、做做家务,可以和亲朋好友建立“戒懒联盟”,相互鼓励、监督,利于持之以恒。

戒忧心

正如前文所说,步入中年的你,需要关心操劳的事情变得更多,也更细。孩子的教育与成长,父母的健康与生活,夫妻两人的生活琐事与工作事宜等,事无巨细,身为一家中心的你都必须去关心。因而很多人睁开眼就要面对扑面而来的压力,逐渐开始变得忧心忡忡。但是如果真的让自己陷入这些生活琐事的漩涡中不能自拔,让精神承担了巨大的压力,这些忧思就会变成一种“诅咒”,导致自己食欲下降、消化不良等,对身体的健康造成一定的伤害。因此人要学会释放压力,不要让自己被生活的漩涡吸住,学着去寻找生活中温馨、美好的事情,摆脱忧心忡忡的状态。

戒攀比

台湾着名心理学家吴静吉博士认为,中年人的累,一半因为生存,一半来自攀比。都说“四十不惑”,但浮躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱,让内心失衡。马健文说,摒弃攀比心,减少欲望是关键。只有知道自己想要什么,心才不会在嫉湖北治疗癫痫病哪家医院好妒的苦海中沉浮。要知足常乐,欣赏手里拥有的东西,而且要跟自己比,今天比昨天有进步就值得满足。

戒争斗

《论语·季氏》有言:“君子有三戒……及其壮也,血气方刚,戒之在斗。”意思是,中年人正值壮年,血气旺盛刚烈,要戒争斗。这里的争斗指精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高,这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。马健文表示,“言为士则,行为世范”说的就是中年人。不论学历高低、钱财多寡,每位中年人都要克服好胜心,做人大气点,不要锱铢必较,用宽和的心态对人,才能获得他人的尊重和自身的健康。

戒多食

中年人在外应酬机会较多,饮食油腻,进食量大,加上新陈代谢开始减缓,导致肥胖率增加。周迎春说,肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病,与动脉硬化的形成关系密切,会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠,从而诱发各种疾病。因此,人到中年要戒多食,每餐吃七分饱,保证规律饮食。调查显示,单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。南阳市癫痫病的早期症状有哪些饮食要均衡,适当多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤等食品,切忌餐餐大鱼大肉。

戒自负

跨入中年时期的你,也许已经事业有成,位居中高层,言行决策都对公司、组织造成很到的影响,举手投足间开始洋溢着自信。但是很多人在此时也往往陷入自负的境地中而不自知。认为自己努力成就如此的一番事业,不论能力还是见识都要高于同僚,由此带来的骄气甚至会让部分人觉得自己“心有多高,天地就有多大”,这其中也包括对自己身体健康的认识。对自己身体的高估使得自己疏忽了健康管理,而中年时期一旦身体出现问题往往风险极大,一旦出现病症将很难调养恢复。因此中年人对健康一定要更重视,忌自负自大,养成定期检查身体的习惯,放平自己的心态,戒骄戒躁。

总结:中年时代是每个人都已经得一段时光,不论是身体还是心理,此时都是一个人全面成熟的时候。身体的气血在此时不可避免的要开始下降,不再像青少年时期那样澎湃有力。此时的你也应该注意保养身体的各个部位,为自己的健康着想,为自己的家人负责。保健,首要静心平气,希望这八戒能够帮助你做到这点。

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